Brad Frost es diseñador web, consultor de sistemas de diseño, conferenciante y autor residente en Pittsburgh, Pensilvania. Ha trabajado en agencias digitales en la ciudad de Nueva York antes de comenzar su propio negocio, que combina la producción de sistemas de diseño para clientes, consultoría, talleres y conferencias públicas. Normalmente trabaja en su estudio con su hermano y construyó una oficina independiente en su patio trasero en 2019. Brad disfruta de un comienzo positivo de cada día con su hija y su bulldog inglés, y se centra en un ambiente familiar positivo. También disfruta de una rutina de correteo para empezar el día.
¿Podría hablarnos un poco de usted, de lo que hace, de su historia y de cómo ha llegado hasta donde está ahora?
Soy diseñador web, consultor de sistemas de diseño, conferenciante y autor y vivo en Pittsburgh, Pensilvania. He realizado varios proyectos centrados sobre todo en sistemas de diseño y programación web front-end, entre ellos la redacción del libro Atomic Design.
La versión resumida de mi historia profesional es que trabajé en agencias digitales de Nueva York antes de volver a Pittsburgh e iniciar mi propio negocio, que sigue siendo una mezcla de producción de sistemas de diseño para clientes, consultoría, talleres y conferencias públicas. Puede leer un relato más exhaustivo de mi historia profesional en mi sitio web.
¿Dónde suele trabajar a lo largo de una semana normal?
En mi propio estudio, mi hermano y yo trabajamos juntos. En 2019 construí una oficina independiente en mi patio trasero, pero mi familia tuvo que mudarse de casa en 2020 cuando un vecino inestable empezó a amenazarnos. Por eso, tuve que dejar mi precioso nuevo lugar de trabajo, pero me alegro de estar en una casa nueva con espacio para una oficina en casa y sin vecinos inestables.
¿Cómo se asegura de que cada día empiece de la forma más positiva posible?
A primera hora de la mañana, mi hija de casi cuatro años salta a nuestro dormitorio, seguida de cerca por nuestro bulldog inglés Ziggy (que acaba de empezar a dormitar en su habitación). Mi momento favorito del día es, sin duda, cuando toda la familia se acurruca unos minutos por la mañana.
Tras un breve periodo de éxtasis, llega la hora del café, el desayuno, preparar a mi hija para ir al colegio, recogerla, conducir hasta el colegio y volver a casa para iniciar la sesión del día. Parece un ajetreo; no tengo la sensación de estar intentando empezar bien el día.
¿Puede explicar una jornada laboral típica?
¡Me siento impotente para lograrlo! Mis tareas diarias varían mucho: unos días tengo varias reuniones con clientes; otros, dirijo un taller de un día entero; y otros, doy conferencias o escribo. En raras ocasiones, ¡incluso puedo terminar tareas de codificación! Antes de COVID había muchos viajes de negocios, lo que probablemente contribuyó a la falta de regularidad.
A pesar de que mi jornada laboral es caótica, he mejorado mi horario limitando las horas de trabajo de 8.30 a 17.30 para separar mejor el trabajo del placer.
¿Cómo mantenerse sano mientras se trabaja?
No siento que cuide mi salud en el trabajo, a pesar de que hay puestos de trabajo de pie, fuentes de agua, listas de tareas diarias, etc. Para mantener todos los platos girando, a menudo me siento como un colibrí zumbando de un lado para otro. Hay una loca carrera de compromisos e intentos de encajarlo todo.
Por una buena razón, todo esto es inquietante e inaceptable. Afortunadamente, mis socios de toda la vida y yo nos hemos esforzado mucho por mantener el orden y comportarnos de forma más proactiva que reactiva. Sin embargo, también he estado tratando activamente de cambiar mi forma de trabajar y vivir, y estoy entusiasmado con la idea de reducir la jornada (es decir, reducir significativamente la cantidad de trabajo que hago) a partir de 2019. Por lo tanto, estoy haciendo todo lo posible para hacer malabares con un horario agitado a corto plazo, mientras que también estoy desarrollando una estrategia a largo plazo para aligerar mi carga y abrazar un estilo de vida más saludable. Después de trabajar mucho para prepararme para este cambio, estoy deseando que lleguen los próximos meses y años.
¿Qué hace para ayudarse a sí mismo cuando está atascado, le falta inspiración o necesita algo de motivación?
Sinceramente, no recuerdo haberme sentido nunca falto de inspiración, desmotivado o estancado. Hago lo que hago porque me gusta, lo cual es sin duda algo maravilloso, pero también genera situaciones en las que mucha gente me pide ayuda con lo que me encanta hacer. Eso equivale a intentar tragar más de lo que puedo masticar antes de averiguar cómo digerirlo todo adecuadamente.
Todos experimentamos días en los que nada parece ir bien, y para mí, tocar y escuchar música es inmensamente relajante. A menudo toco la batería durante un rato para liberar mucha tensión, ya sea estrés relacionado con el trabajo o estrés existencial.
¿Qué actividades suele realizar después del trabajo?
Normalmente charlamos con nuestros vecinos después de cenar mientras los niños juegan fuera, y luego el proceso nocturno lleva mucho tiempo. Estoy deseando volver algún día a ver a los amigos, comer fuera, ir a conciertos y hacer otras actividades típicas de la vida, porque COVID ha limitado claramente mis alternativas de actividades interesantes.
¿Qué medidas adopta para mantener un buen equilibrio entre vida laboral y personal?
Como seguramente comprenderá, me ha costado mucho encontrar un equilibrio decente entre la vida laboral y la personal. Si no fuera por nuestro hijo, lo más probable es que mi mujer y yo pasáramos casi todo el tiempo que estamos despiertos trabajando y siendo productivos. Residimos en Nueva York, como he indicado, y durante ese periodo, nuestra conexión con el trabajo se deterioró gravemente. En los últimos diez años, hemos trabajado para deshacer nuestra programación y crear un equilibrio más armonioso entre trabajo y vida privada.
Veo que mi sentido del equilibrio necesita algo de trabajo. El enfoque de "trabajar para vivir" prevalece en muchos países no estadounidenses, lo que creo que facilita la conciliación de la vida laboral y familiar. El equilibrio es difícil de conseguir porque muchos estadounidenses, entre los que me incluyo, tienen la mentalidad de "vivir para trabajar". Hay que ser consciente del ritmo despiadadamente rápido de los mares en los que nadamos, a menudo por medios sorprendentes como el cansancio o los episodios de pánico, para entenderlo.
He aprendido que no soy muy buena manteniendo la homeostasis, y que necesito algo más que unos cuantos retoques; necesito cambios más sustanciales. La independencia financiera siempre ha despertado mi interés, así que he estado trabajando para ponerme en una situación en la que no tenga que dedicar tanto tiempo a trabajar por dinero. Espero que hacer un ajuste más drástico e intencionado pueda ayudarme a recuperar parte de mi componente "vital".
¿Qué más hace durante el año para preservar su salud?
COVID y las luchas personales de mi familia nos han puesto los pelos de punta, y estamos empezando a sentirnos normales de nuevo. Ha sido bastante terapéutico mantenernos tranquilos e instalarnos en nuestro nuevo hogar durante el último año. Hace poco que hemos empezado a mirar hacia delante y añorar la amistad y los viajes. Esperamos completarlo pronto.
¿Puede ofrecernos algún consejo personal sobre cómo mejorar su productividad y bienestar?
Ser productivo es un reto cuando la atención de uno está dividida en mil direcciones diferentes.
¿Qué fue lo que más afectó a su bienestar general?
Es difícil elegir una sola cosa que haya tenido la mayor influencia en mi salud. La comprensión de mi bienestar y de los elementos que lo afectan tanto favorable como desfavorablemente es quizá lo más significativo. Con la ayuda de mi importante educación, un esfuerzo consciente y esta toma de conciencia, estoy avanzando hacia una forma de vida más equilibrada.
Lograr un equilibrio saludable no es tan fácil como "levantarse y estirar las piernas cada hora" o "pasar una semana relajándose en la playa". El éxito a largo plazo requiere cambios fundamentales en el comportamiento y la mentalidad. El futuro parece prometedor, aunque yo todavía esté en la cuerda floja.
¿Qué consejos de bienestar y productividad daría a un profesional de su campo?
¿Alguna vez ha deseado que el día durara más? ¿Qué le parece? El día sólo tiene 24 horas, así que nunca podrás hacerlo todo, aunque utilices todos los trucos de productividad. Es físicamente imposible, así que deja de intentarlo. Limítate. Asume menos obligaciones. Simplemente niégate. Mantén a salvo toda tu existencia. Deja de arrastrarte hasta la meta el viernes con tan poca energía que sólo puedes desmayarte en el sofá. Mantén tu vida privada en privado. Tenga un pasatiempo. Mantén conexiones. Encuentre la felicidad. La frase "estoy ocupado" no debe utilizarse como insignia de orgullo. Busque métodos para aligerar su carga. Deja espacio para las personas y actividades que te hacen feliz y mejor persona. No te pases toda tu corta vida en este mundo trabajando.
¿Cuáles son algunos de sus intereses, pasatiempos y actividades extraescolares favoritos?
pasar tiempo con mi familia y ver crecer a mi hijo. La música, y la interpretación musical en particular, es fundamental para mí. En los últimos años me he interesado por las setas, los animales y la ecología, y soy consciente de que aún me queda mucho por aprender sobre estos temas. Me gusta leer y mantener charlas tanto profundas como ligeras con amigos y familiares. Me alejo conscientemente de los proyectos paralelos relacionados con el trabajo en favor de un modo de vida más sano.
¿Tiene algún podcast o libro favorito que compartir?
Por supuesto. Enumero y reseño cada libro que leo en mi sitio web. Pero en relación con los temas de esta entrevista, se lo aconsejo encarecidamente:
La autora de Cómo no hacer nada es Jenny Odell.
La obra Do Nothing es de Celeste Headlee.
Cuatro mil semanas: Gestión del tiempo para mortales por Oliver Burkeman
La búsqueda disciplinada de menos es esencialismo.
Su dinero o su vida por Vicki Robbins
También sugiero escuchar el podcast Re:considering, que explora cómo COVID ha cambiado las prioridades y perspectivas laborales de la gente.
Para más información:
Mi blog en bradfrost.com y mi cuenta de Twitter @brad_frost es donde suelo publicar mis opiniones y también puedes ponerte en contacto conmigo en LinkedIn
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